TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
Mindfulness meditáció - egy szívvel teli ösvény
Lehet, hogy évek óta dolgozol magadon. Ismered a mintáidat, szokásaidat, látod és érted őket. Mégis újra és újra ugyanabban a helyzetben találod magad.
Ez nem azt jelenti, hogy valami baj van veled. Azt jelenti, hogy a munka eddig a gondolat szintjén maradt, ami pedig mindig a múltba vagy a jövőbe visz.
Az első lépés az, hogy megtanulj figyelni, arra, mi zajlik benned, valós időben, itt és most. Minden más ebből indul.
"A világot csak az elménk ablakán keresztül ismerjük. Amikor az elménk zajos, a világ is az. Amikor az elménk békés, a világ is az."
- Buddha -
Mi ez valójában?
A mindfulness meditációt sokan stresszkezelésként ismerik és valóban, a stressz csökkenése az úton természetes módon megtörténik, de nem ez a fő cél. Ez "csak" a mellékhatás. Jack Kornfield és Tara Brach vonalán dolgozom egy olyan hagyomány alapján, amely nem a tünetet kezeli, hanem visszavezet ahhoz, ami a tünet alatt van. A gondolattól a testeden keresztül az érzéseidhez, azokhoz a hiedelmeidhez, amelyek még mindig tudattalanul korlátozzák az életed.
Ezen az úton visszaszerzed a figyelmedet, ami segít abban, hogy egy szeretettelibb és kiegyensúlyozottabb életet élj.
Szívvel teli önismereti út
Egy ponton túl az önismeret nem attól mélyül, hogy még többet gondolkodsz magadon, hanem attól, hogy közelebb kerülsz ahhoz, ami benned történik. Nem arról szól hogy megjavítod magad, hanem arról, hogy elkezdesz őszintén jelen lenni azzal, ami van. Ahogy a jelenléted erősödik, egyre tisztábban látod majd a működésedet és lassan megváltozik a kapcsolatod önmagaddal.
Ez az út nem csak a figyelemről szól, hanem arról is, hogyan viszonyulsz ahhoz, amit meglátsz. Az önmagaddal való együttérzés a folyamat során egyre természetesebbé válik és már nem elfordulsz, hanem kapcsolódsz önmagaddal.
És van, aki egy ponton azt veszi észre, hogy nemcsak a kapcsolata változott meg önmagával, hanem az is, ahogyan a valóságot látja. Talán ez a legnagyobb ajándék, amit az ember az életében megtapasztalhat.
Mit ad ez a gyakorlatban?
-
Első lépésként visszaszerzed a figyelmedet.
-
Közvetlen tapasztalatot szerzel a saját belső működésedről, nem elméletben, hanem a gyakorlatban.
-
Mélyebben megismered a gondolataidat, érzéseidet és tested jelzéseit.
-
Rálátsz azokra a korlátozó hiedelmekre és mintákra, amelyek észrevétlenül irányítják az életedet.
-
Megtanulod, hogyan legyél jelen a nehéz pillanatokban, az érzések elnyomása és elkerülés nélkül.
-
Együttérzőbb viszonyt alakítasz ki önmagaddal, ami lassan kihat a kapcsolataidra is.
-
Megtanulod őszintébben és tisztábban kommunikálni az érzéseidet és szükségleteidet, ami segít majd a határhúzásban.
Szia. Adamcsek Aliz a nevem.
Az életem nagy részét abban a hitben éltem, hogy valami nagy baj van velem. Mindent megtettem, hogy megváltozzam, kétségbeesetten küzdöttem, módszerről módszerre jártam.
Aztán rátaláltam a meditációra, ami nem megoldást adott, hanem valami mást. A gyakorlás segítségével sikerült kilépnem a korlátozó hiedelmeim által létrehozott világomból. Megtanultam kapcsolódni önmagamhoz, először félve, aztán egyre nagyobb gyengédséggel.
Azóta ezt tartom a legfontosabb munkának, olyan teret teremteni, ahol te is biztonságban érezheted magad ahhoz, hogy találkozz önmagaddal.
Hiszek benne, hogy van mód arra, hogy minőségileg más életet élhessünk. Hiszek abban, képesek vagyunk változni és kezünkbe venni az életünket. Hiszek abban, hogy megtanulhatjuk igazán szeretni és elfogadni magunkat, ami el fog vezetni mások szeretetéhez és elfogadásához is. Hiszek abban is, hogy ehhez idő kell és elkötelezettség is. A Mindfulness meditáció gyakorlása nem csak a saját életedre lesz hatással, hanem mindenkire, akivel kapcsolatba kerülsz.
.png)
„A feladatod nem az, hogy tökéletesítsd önmagad, hanem hogy tökéletesítsd az önmagad iránti szeretetet."
– Jack Kornfield -
A mindfulness nem elvont ígéret, évtizedes kutatások igazolják, hogy megváltoztatja az elme működését. De nem a külső világ változik meg tőle. Az változik meg, ahogyan önmagadhoz és az életedhez viszonyulsz. A kedvesség, az egyensúly, a szeretet, ezek nem kívülről jönnek, már ott vannak benned. A gyakorlás csak láthatóvá teszi őket.
Rólam mondták
"Alizzal való közös munkánk során egy olyan részét ismerhettem meg a saját lelkemnek, amit talán egyedül sosem mertem volna feltárni."
- Fanni
"Rengeteg szorongással és üresség érzéssel érkeztem a tréningre, ennek megszűntetésére kerestem megoldást. A tanfolyam egy igazi belső utazás, amely során megismertem a saját magam működését, a testi lelki tüneteim enyhűltek és visszatért az öröm érzése is az életembe."
- Évi
"Aki úgy érzi kicsit el van veszve és nem találja a helyét, annak sokat segíthet a meditáció és az a tanfolyam. Olyan kapukat nyit meg, amiknek a létezéséről sem tudtam, más szemmel látom a világot."
- Bianka
"Egyéni pszichoterápiával párhuzamosan kezdtem meg ez a tanfolyamot és az itt szerzett felismerések nagyon jó alapot adtak az ottani munkához is, mivel olyan gondolatokkal és érzésekkel tudtam a gyakorlás során szembesülni, amiket addig magam előtt is tagadtam."
- Miki
"Sok értékes és gyakorlatban is jól alkalmazható információt kaptam, amelyek segítettek jobban megérteni a saját működésemet. Különösen nagyra értékelem azokat a technikákat, amelyeket az érzelmek szabályozására tanultam. Ezeket a mindennapi életben is könnyen be tudom építeni, és valódi támogatást nyújtanak a nehezebb helyzetekben is. Összességében egy nagyon gyakorlatias és szemléletformáló élmény volt."
- Ági