MINDFULNESS MEDITÁCIÓ
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
"Ki az ellenséged? Az elme az ellenséged.
Ki a barátod? Az elme a barátod.
Ismerd meg az elme útjait.
Gondoskodj az elmérÅ‘l." - Buddha
Adamcsek Aliz
Mindfulness és hatha jóga tanár, mentor
2018 óta vezetek mindfulness (tudatos jelenlét) és együttérzés alapú meditációs tanfolyamokat, gyakorlónapokat, egyéni mentoringot a tudatosság és az együttérzés fejlesztésére. Támogatom a hozzám érkezÅ‘ket abban, hogy megtanuljanak könnyebben és gyengédebben kapcsolódni testükhöz, a szívükhöz és ezáltal önmagukhoz. Az eseményeimen kiemelten fontos számomra a traumaszenzitív hozzáállás, amely lehetÅ‘vé teszi, hogy mindenki biztonságban érezhesse magát az alkalmakon.
Célom, hogy segítsek az embereknek megtalálni a belsÅ‘ egyensúlyukat a mindfulness meditáció által. Hiszem, hogy mindenkiben eredendÅ‘en lakozik egy belsÅ‘ bölcsesség, ami csak arra vár, hogy végre rátaláljunk, hogy onnantól fogva mutathassa az utat, hogy önazonosan élhessünk.
Mit nyújt a mindfulness meditáció?
A mindfulness a szeretetteljes jelenlét gyakorlása.
Nem arról szól, hogy megváltoztassuk, amit érzünk, hanem hogy tisztábban lássuk, mi zajlik bennünk, és képesek legyünk együttérzéssel, elfogadással jelen lenni.
​
A mindfulness két alapja:
-
Tudatosság: felismerni, mikor reagálunk automatikusan, és lehetÅ‘séget találni a tudatos választásra.
-
Együttérzés: kedvességgel fordulni önmagunkhoz és másokhoz, még nehézségek közepette is.
​​
Ez a szemlélet segít közelebb kerülni önmagadhoz, és egy teljesebb, nyitottabb, szeretetteljesebb életet élni.
Programok
​Melyik program való neked?
-
Ha most ismerkedsz a mindfulnesssel, és szeretnél betekintést nyerni, kezdj a Mindfulness tanfolyammal vagy a Mindfulness gyakorló alkalmmal.
-
Ha szeretnél mélyebb kapcsolatba kerülni önmagaddal, és dolgozni a belsÅ‘ gyermekeddel, próbáld az Önegyüttérzés tanfolyamot.
-
Ha a kapcsolataidat szeretnéd szeretetteljesebbé tenni, vagy a szívedet szeretnéd megnyitni, a SzeretÅ‘-kedvesség tanfolyam lehet a megfelelÅ‘ választás.
-
Ha már van tapasztalatod vagy személyre szabott támogatásra vágysz, a Mentoring egyéni alkalmai segíthetnek a tudatosság elmélyítésében.
-
Ha szeretnél egy csendes, elmélyült idÅ‘t önmagadra, az Elvonulás során teljesen a belsÅ‘ világodra figyelhetsz.
​
Mindfulness tanfolyam
Ez a tanfolyam megtanítja számodra a jelenlét alapjait.
Elkezded látni az elméd működését és tisztábban fogod látni működésed. A tanfolyam során egy perspektívaváltás történik, ami segít abban, hogy egész másképp nézd onnantól kezdve az életed és saját magadat is.
Önegyüttérzés tanfolyam
A tanfolyam arról szól, hogy megtanulj együttérzÅ‘ jelenléttel fordulni a benned élÅ‘ sérült gyermekhez, aki aztán ezen az odaforduláson keresztül elkezd gyógyulni és így Te is egyre jobban fogod érezni magadat.
Út a teljes élethez
Ez a tanfolyam segít abban, hogy a hétköznapokban is jelen tudj úgy lenni, ahogy a meditációs gyakorlásban szoktál, akkor is, amikor dönteni kell, konfliktusban vagy, vagy amikor éppen nincs kapaszkodó.
Mindfulness gyakorló alkalom
Az esemény lehetÅ‘séget nyújt arra, hogy csoportban gyakorolj, megoszd tapasztalataidat, és feltehesd kérdéseidet. Haladó gyakorlók az alkalmakon elmélyíthetik a gyakorlásukat, kezdÅ‘ gyakorlóknak betekintést nyerhetnek a mindfulness világába.
Mentoring
Egyéni kísérés azoknak, akik szeretnék elsajátítani vagy tovább mélyíteni a tudatos jelenlét gyakorlását. Akkor is ideális, ha most ismerkedsz a mindfulness alapjaival, és akkor is, ha már van tapasztalatod, de fejlÅ‘dni, elmélyülni vagy egy elakadásból továbblépni szeretnél.
Elvonulás
Az elvonulás során befelé figyelünk és lehalkítjuk a külvilágot, hogy figyelmünket magunkra irányíthassuk. Az elvonulás célja a figyelem koncentrációja, a tudati működés mély megfigyelése és az együttérzés fejlesztése.
Hálával tanítóimnak
Amit tanításaimban továbbadok a hozzám érkezÅ‘knek, az nem az enyém, hanem én is kaptam és ezért hálával tartozóm tanítóimnak.
​
Jack Kornfield Thaiföldön, Indiában és Burmában képezte magát buddhista szerzetesként. 1974 óta tanít meditációt nemzetközi szinten, a buddhista éberségmeditációra alapuló mindfulness gyakorlatok nyugatra történÅ‘ bevezetésének egyik kulcsfigurája. Tanult a thaiföldi buddhista mestertÅ‘l, Ácsán Cshá-tól, és a burmai Mahasi Sayadaw-tól. Az Egyesült Államokba visszatérve Sharon Salzberg és Joseph Goldstein tanítókkal közösen megalapította a massachusetts-i Barre-ban az Insight Meditation Society-t, valamint Kaliforniában, Woodrace-ben a Spirit Rock Center-t. Több könyv szerzÅ‘je, magyarul megjelent könyve a Bölcs szív.
Tara Brach amerikai pszichológus, író és a buddhista meditáció híve. VezetÅ‘ tanítója és alapítója a washingtoni Insight Meditation Community of Washington, D.C. (IMCW) alapítója. Brach a buddhista meditációról tanít az Egyesült Államok és Európa meditációs és jógaközpontjaiban is, többek között a Spirit Rock Meditációs Központban. Több könyv szerzÅ‘dje, magyarul eddig megjelent műve a Radikális elfogadás.
​
Prof.Dr. Khammai Dhammasami théraváda buddhista szerzetes, Nagy-Britanniában, napjainkban pedig Mianbarban él. Oxfordban és Magyaroroszágon is kolostort alapított, Mianmarban pedig létrehozta a Theravada Buddhista Egyetemet. 1996 óta tanítja a midnfulness vipassana meditációt Nagy-Britanniában, Szingapúrban, Malajziában, Németországban, Spanyolországban, Thaiföldön, az USA-ban, Kanadában, Magyarországon és Szerbiában. Magyarul megjelent könyvei: Tudatos jelenlét könnyedén, A szeretetmeditáció könyve.Dr
dr. Pannatheri théraváda buddhista szerzetesnÅ‘, a Mianmari Buddhista egyetem tanára és egy nÅ‘i kolostor vezetÅ‘je Mianmarban. Munkássága egyedülálló a nÅ‘i szerzetesek vonalán.