MINDFULNESS MEDITÁCIÓ
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
Ha nincs figyelem, nincs tudatosság
A legtöbb ember nem azért ismétli ugyanazokat a mintákat, mert nem akar változni, hanem mert a figyelme nincs stabilan jelen. Amikor a figyelem szétszórt, a test reagál, az érzelem felerÅ‘södik, a gondolat igaznak tűnik, és a minta automatikusan lefut. Utólag gyakran látható, mi történt. A pillanatban ritkán.
​
A mindfulness itt nem stresszkezelés, hanem a figyelem visszaszerzésével induló önismereti és transzformációs folyamat. Tisztán elkezdjük látni, mi történik valós idÅ‘ben a testünkben, az elménkben és az érzéseinkkel.
Mi történik, amikor nincs figyelem?
​Amikor a figyelem nem stabil, a működés automatikussá válik. Az idegrendszer a korábban tanult minták szerint reagál. Ez nem gyengeség, és nem akarathiány, hanem egy tanult idegrendszeri és pszichés működés. Sokáig én is azt gondoltam, hogy a változás több kontrollt, több fegyelmet, több tudatos döntést igényel. A tapasztalat azonban azt mutatta, hogy amíg a figyelem nincs jelen a kritikus pillanatokban, addig nincs esély arra, hogy változtassunk. A munka ezért nem a kontrollról szól, hanem arról, hogy megtanuljunk a figyelmünkkel bánni.
Ez nem stresszkezelő program.
​A stressz természetes módon csökken, ahogy a figyelmünk stabilabbá válik, de nem ez az elsÅ‘dleges cél. A cél nem a tünetek enyhítése, hanem, hogy megértsük azt a belsÅ‘ működést, amely újra és újra létrehozza a feszültséget az életünkben. Ez a megközelítés nem az MBSR struktúrájára épül, hanem a Vipassana szemlélethez kapcsolódik, abban a vonalban, amelyet többek között Jack Kornfield és Tara Brach képvisel. Nem kell buddhistának lenni hozzá, és nem hitrendszert kínál. A vizsgálódás a saját tapasztalatból indul.