Mindfulness Meditáció
a kiegyensúlyozott
és boldog életért
Adamcsek Alíz vagyok. Mindfulness tanár és gyakorló.
” Ki az ellenséged? Az elme az ellenséged.
Ki a barátod? Az elme a barátod.
Ismerd meg az elme útjait.
Gondoskodj az elméről. ”
Buddha
MIVEL FOGLALKOZOM?
Mindfulness (tudatos jelenlét) és együttérzés alapú meditációs tanfolyamokat, gyakorlónapokat, egyéni és csoportos mentoringot tartok a tudatosság és az együttérzés fejlesztésére. Célom, hogy segítsek az embereknek megtalálni belső egyensúlyukat a mindfulness meditáció gyakorlásán keresztül. Hiszem, hogy mindenkiben eredendően lakozik egy belső bölcsesség, ami csak arra vár, hogy végre rátaláljunk, hogy onnantól fogva mutathassa az utat, hogy önazonosan élhessünk.
MI A MINDFULNESS?
A mindfulness-t metafórikusan egy madárhoz szokták hasonlítani, melynek egyik szárnya a tudatosság, a másik szárnya pedig az együttérzés. Mindkét szárny szükséges ahhoz, hogy repülni tudjunk.
A tudatosság segít abban, hogy a figyelmünket a jelen pillanatra tudjuk irányítani és így valós időben tudatába kerüljünk annak, amit mondunk, érzünk és teszünk anélkül, hogy az érzelmek és a szokásaink túlzottan eluralkodnának rajtunk. Az együttérzés szárnya pedig segít minket abban, hogy szeretettel és elfogadással forduljunk magunk, mások és a jelen pillanat felé, akkor is, amikor a jelen pillanat nem az elvárásaink vagy elképzeléseink szerint alakul.
A mindfulness alapja a buddhizmus, azonban nem kell buddhistának lenned a mindfulness gyakorlásához.
Mit adhat számodra a mindfulness meditáció?
A kiegyensúlyozott és boldog élet alapja az önismeret. A mindfulness meditáció ebben segíthet neked:
- Tudatossá válhatsz tested jelzéseire, gondolataidra és érzéseidre és arra ezek, hogyan hozzák létre szokásaidat, sémáidat és feszült pillanataidat.
- Megismerheted korlátozó hiedelmeidet és megtanulod átalakítani azokat.
- Megtanulod szabályozni érzéseidet, úgy, hogy azok ne ragadjanak el a különböző élethelyzetekben és ne is nyomd el őket.
- Empatikusabbá válsz és jobban megérted mások gondolkodását, könnyebben ráhangolódsz környezetedre, anélkül, hogy magadra vennéd mások érzéseit, így szeretetteljesebben tudsz kapcsolódni önmagadhoz és a körülötted élőkhöz is.
Ezek a kézségek aztán elvezetnek egy hosszútávú nyugalomhoz és békéhez, amit már nem vehet el tőled senki.
PROGRAMOK
Többféle programot kínálok a hozzám fordulóknak. Ha most lépnél rá a tudatosság útjára akkor szeretettel ajánlom a Mindfulness tanfolyamot, ahol megismerkedhetsz a meditációs gyakorlás alapjaival. A tudatos párkapcsolat tanfolyamot szintén el lehet kezdeni mindenféle előképzettség nélkül. Az önszeretet tanfolyamot viszont azoknak ajánlom, akik már végeztek előtte mindfulness vagy vipassana tanfolyamot (akár nálam akár máshol).
A gyakorló alkalmak lehetőséget adnak arra, hogy megismerj engem betekintést nyerj a tanítási módszerembe, hosszútávú elkötelezettség nélkül, illetve közelebb kerülj a mindfulness szellemiségéhez. A haladó gyakorlóknak ezeken az alkalmakon lehetősége van tovább mélyíteni megszerzett tudásukat. A mindfulness mentoringot azoknak javaslom, akik időbeosztásuk miatt nem tudnak csoporton részt venni, vagy szeretnék önállóan megtanulni a meditáció alapjait vagy már meditálnak, de elakadásaik, kérdéseik vannak ezen azt úton. Az elvonulások pedig lehetőséget adnak arra, hogy a gyakorlók elcsendesedjenek és figyelmüket hosszabb távon befelé fordítsák. Ismerd meg a programokat. Ha kérdésed van, nyugodtan keress meg és segítek, hogy merre indulj. Szeretettel várlak.
VISSZAJELZÉSEK
Hála tanítóimnak
Jack Kornfield Thaiföldön, Indiában és Burmában képezte magát buddhista szerzetesként. 1974 óta tanít meditációt nemzetközi szinten, a buddhista éberségmeditációra alapuló mindfulness gyakorlatok nyugatra történő bevezetésének egyik kulcsfigurája. Tanult a thaiföldi buddhista mestertől, Ácsán Cshá-tól, és a burmai Mahasi Sayadaw-tól. Az Egyesült Államokba visszatérve Sharon Salzberg és Joseph Goldstein tanítókkal közösen megalapította a massachusetts-i Barre-ban az Insight Meditation Society-t, valamint Kaliforniában, Woodrace-ben a Spirit Rock Center-t. Több könyv szerzője, magyarul megjelent könyve a Bölcs szív.
Tara Brach amerikai pszichológus, író és a buddhista meditáció híve. Vezető tanítója és alapítója a washingtoni Insight Meditation Community of Washington, D.C. (IMCW) alapítója. Brach a buddhista meditációról tanít az Egyesült Államok és Európa meditációs és jógaközpontjaiban is, többek között a Spirit Rock Meditációs Központban. Több könyv szerződje, magyarul eddig megjelent műve a Radikális elfogadás.
Prof.Dr. Khammai Dhammasami théraváda buddhista szerzetes, Nagy-Britanniában, napjainkban pedig Mianbarban él. Oxfordban és Magyaroroszágon is kolostort alapított, Mianmarban pedig létrehozta a Theravada Buddhista Egyetemet. 1996 óta tanítja a midnfulness vipassana meditációt Nagy-Britanniában, Szingapúrban, Malajziában, Németországban, Spanyolországban, Thaiföldön, az USA-ban, Kanadában, Magyarországon és Szerbiában. Magyarul megjelent könyvei: Tudatos jelenlét könnyedén, A szeretetmeditáció könyve.
Dr Pannatheri théraváda buddhista szerzetesnő, a Mianmari Buddhista egyetem tanára és egy női kolostor vezetője Mianmarban. Munkássága egyedülálló a női szerzetesek vonalán.
