Be Mindful - Légy tudatos
ELVONULÁS
Buddhista pszichológia
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
Az elvonulás nem új találmány. Az emberek évezredek óta keresnek idÅ‘t és teret arra, hogy eltávolodjanak a világ zajától, és közelebb kerüljenek ahhoz, ami bennük csendes és élÅ‘.
Az elvonulás nem menekülés, hanem visszatérés a jelen pillanatba, a testbe, a tiszta tudatosságba. Azért gyűlünk össze, hogy újra meghalljuk, amit a mindennapok zaja elnyom: a saját belsÅ‘ hangunkat.​
Mire számíthatsz egy elvonuláson?
A mindfulness gyakorlása a tudatosság és az együttérzés fejlesztésérÅ‘l szól. Az elvonulások során ülÅ‘, álló, járó és mozgásos gyakorlatok váltják egymást. Minden elvonulásnak van egy témája, amely köré a gyakorlás és az elÅ‘adások szervezÅ‘dnek. A tanítások segítenek abban, hogy a meditációban szerzett felismerések átültethetÅ‘k legyenek a mindennapi életbe is.
A gyakorlás mellett lehetÅ‘ség van személyes beszélgetésekre is a tanítóval, amelyek abban támogatnak, hogy a gyakorlásod mélyebbre menjen, és pontosabb irányt kapjon.
Tavaszi és Å‘szi elvonulás
Ezeken az elvonulásokon befelé figyelünk, és lehalkítjuk a külvilágot. A teljes elvonulás nemes csendben zajlik; beszédre csak az egyéni interjúk során van lehetÅ‘ség. A csend lehetÅ‘séget ad arra, hogy az elme letisztuljon, és a figyelem elmélyüljön.
Ajánlott azoknak, akik már rendelkeznek valamilyen meditációs tapasztalattal (legalább egy év rendszeres gyakorlás vagy korábbi tanfolyamon való részvétel). A tavaszi elvonulás márciusban, az Å‘szi elvonulás idÅ‘pontja októberben van.
Miért van csend az elvonuláson?
A test és az elme elcsendesítésének célja, hogy egy nyugodt és békés légkört teremtsünk. Ebben a légkörben jobban fejlÅ‘dik az éberség és el tud mélyülni a koncentráció. A csend része az is, hogy nem használunk elektronikus eszközöket az elvonulás során. Amennyiben teheted még könyvet se hozz vagy ha igen, akkor csak és kizárólag olyat, ami a meditációs gyakorlásról vagy a mindfulnessrÅ‘l szól. Így lehetÅ‘séged lesz megtapasztalni azt, milyen, amikor semmi nem vonja el a figyelmedet a jelen pillanatról. Ez pedig sok gyümölcsözÅ‘ belátással tud szolgálni neked, mindamellett, hogy egy elképesztÅ‘ nyugalmat biztosít.
Nyári elvonulás
Az immár „hagyományos” nyári elvonulás során nem tartunk nemes csendet. Az elvonulás célja két irányú. Egyrészt szól egy befelé figyelésrÅ‘l a meditációs gyakorlás által, de legalább annyira fontos, hogy a közösség tagjai kötetlenül, felszabadultan kapcsolódjanak egymáshoz a mindfulness alap értékei mentén (ítélkezésmentesség, kedvesség, elfogadás). Az elvonulás során jóga, ülÅ‘ és járó meditációk várnak Rád. A nyári elvonulás helyszíne a Krisna-völgyi Radhe Resort, ezért ezen az elvonuláson kihasználjuk a helyszín adta fantasztikus lehetÅ‘ségeket és programokat is.