ELVONULÁS
Mire számíthatsz az elvonuláson?
A mindfulness a tudatosságra és az együttérzésre épül. Az elvonulásoknak ennek megfelelően az a célja, hogy fejlessze ezen minőségeket a meditációs gyakorlatok által. Az elvonulások során az ülő, álló, járó és mozgásos gyakorlatok váltják egymást. Az elvonulásoknak mindig van egy témája, ami köré a gyakorlás épül. A téma kapcsán az elvonulás során rövidebb és hosszabb előadást hallhatsz, aminek tanulságait aztán felhasználhatod hétköznapi életedben és meditációs gyakorlásodban egyaránt. Az elvonulásokon lehetőséged van személyes interjúk során további tájékoztatást kapni gyakorlásod kiteljesítésére. Egy évben három elvonulást tartok, tavasszal, nyáron és ősszel.
Tavaszi és őszi elvonulás részletek:
A tavaszi és őszi elvonulás során befelé figyelünk és lehalkítjuk a külvilágot. Az elvonulás teljes nemes csendben zajlik, beszédre csak az egyéni interjúk keretében van mód a gyakorlók számára. Az elvonulás során ülő, álló, járó meditációk váltják egymást. Az elvonulás célja a figyelem koncentrációja és tudati működés mély megfigyelése. Az elvonulást javaslom azoknak, akik már jártak vipassana vagy mindfulness meditációs tanfolyamon, vagy legalább egy éve meditálnak otthon rendszeresen. Amennyiben bizonytalan vagy, hogy az elvonulás neked való-e, kérlek keress meg, hogy közösen találjuk meg erre a választ.
Miért van csend az elvonuláson?
A test és az elme elcsendesítésének célja, hogy egy nyugodt és békés légkört teremtsünk. Ebben a légkörben jobban fejlődik az éberség és el tud mélyülni a koncentráció. A csend része az is, hogy nem használunk elektronikus eszközöket az elvonulás során. Amennyiben teheted még könyvet se hozz vagy ha igen, akkor csak és kizárólag olyat, ami a meditációs gyakorlásról vagy a mindfulnessről szól. Így lehetőséged lesz megtapasztalni azt, milyen, amikor semmi nem vonja el a figyelmedet a jelen pillanatról. Ez pedig sok gyümölcsöző belátással tud szolgálni neked, mindamellett, hogy egy elképesztő nyugalmat biztosít.
Nyári elvonulás részletek
Az immár „hagyományos” nyári elvonulás során nem tartunk nemes csendet. Az elvonulás célja két irányú. Egyrészt szól egy befelé figyelésről a meditációs gyakorlás által, de legalább annyira fontos, hogy a közösség tagjai kötetlenül, felszabadultan kapcsolódjanak egymáshoz a mindfulness alap értékei mentén (ítélkezésmentesség, kedvesség, elfogadás). Az elvonulás során jóga, ülő és járó meditációk várnak Rád. A nyári elvonulás helyszíne a Krisna-völgyi Radhe Resort. Ezért ezen az elvonuláson kihasználjuk a helyszín adta fantasztikus lehetőségeket és programokat is.
