Mindfulness meditáció: alapok a gyakorláshoz

Nem tudhatom, mi hozott ide: lehet, hogy egy stresszesebb időszakban vagy, szeretnél tudatosabbá válni, talán épp keresel valami kapaszkodót vagy útmutatást, vagy egyszerűen csak kíváncsi vagy a mindfulness meditáció világára. Bármi is a szándékod, bízom benne, hogy találsz a lenti útmutatóban valamit, ami megszólít, megérint, és támogat abban, hogy kapcsolódj magadhoz úgy, ahogyan most éppen szükséged van rá.

 

Ezt a füzetet azért készítettem, hogy akár azonnal le tudj ülni és elkezdhess gyakorolni. Látni fogod, hogy nem kell hozzá előképzettség, különleges helyszín vagy hosszú idő. Célom, hogy érthetően, gyakorlatiasan módon támogassalak abban, hogy megtapasztald a jelen pillanat erejét, akár még ma.  

 

Ebben a füzetben találsz elméleti részt, mini gyakorlatokat, gyakori kérdésekre adott válaszokat, és olyan eszközöket, amelyek segítenek abban, hogy a mindfulness ne csak egy jó ötlet legyen, hanem valódi része a mindennapjaidnak. A füzet végén linket is találsz, amely segítségével kipróbálhatod a vezetett meditációs gyakorlást is. 

 

Olvasd nyitottan, a saját ritmusodban, és használd úgy, ahogyan neked most jól esik.