Mindfulness tanfolyam

A Mindfulness egy gyakorlás, ami megtanít arra, hogyan helyezd át a figyelmedet szeretettel és gyengédséggel a jelen pillanatba. Az elme szokása az, hogy folyamatosan elkalandozik, vagy a múltban vagyunk vagy a jövőben, emiatt gyakran tapasztalunk nyugtalanságot, szorongást, stresszt és feszültséget az életünkbe. Ma már számos kutatás bizonyítja, hogy a Mindfulness elsajátítása segíti az itt és mostba való visszatérést, ami jelentősen csökkenti a stresszt és nagymértékben javítja az életminőséget.Az általam tartott Mindfulness tanfolyam Jack Kornfield Theravada szerzetes, pszichológus és Tara Brach pszichológus munkáján alapszik. (nem MBSR módszertan) A tanfolyam a buddhista tanításokat pszichológiai megközelítésben mutatja be és tudományos eredményekkel is alátámasztja ezeknek az évezredes tanoknak a működését.

Mikor érdemes elgondolkodnod a tanfolyam elvégzésén?

  •  ha szorongással küzdesz
  • ha gyakran és könnyen elkalandozik a figyelmed és nehéz koncentrálnod
  • ha stresszesnek és kimerültnek érzed magad
  • ha nehéz magad felé együttérzést gyakorolnod
  • ha evési nehézségeid vannak
  • ha túl gyakran fókuszálsz a negatív érzéseidre
  • ha a kapcsolataid nem olyan mélyek és erősek, mint amennyire szeretnéd

Mit nyújthat számodra a Mindfulness?

  • A rendszeres meditációs gyakorlás hatással van az immunrendszer működésére, és javítja az alvásminőséget.
  • Jótékonyan hat az elmére. Elősegíti a pozitív érzelmi állapotokat és csökkenti a negatívakat, tehát jó hatással van a stresszre.
  • A kutatások kimutatták, hogy hatására könnyebben tanulunk, jobb lesz az emlékezetünk, könnyebben kezeljük az érzelmeinket és empatikusabbá válunk.
  • Segíti a fókuszunkat, kevésbé lesz elterelhető a figyelmünk, így jobb döntéseket tudunk hozni.
  • Jó hatással van a kapcsolatainkra, a konfliktusainkat több megértéssel és együttérzéssel tudjuk kezelni.
  • Hatással van arra, hogyan látjuk magunkat. Javul a testképünk, a magabiztosságunk és kevésbé érintenek meg a negatív kritikák. Több szeretettel és elfogadással viszonyulunk önmagunkhoz.

Mi jár még a tanfolyamhoz?

  •  Minden alkalomhoz külön refexiós lapot fogsz kapni, ami segít abban, hogy még jobban elmélyítsd az adott témához kapcsolódó tudásod.
  • Minden alkalomhoz külön meditációs hanganyagot fogsz kapni, ami támogatja a gyakorlásodat.
  • A tanfolyam közben vagy végén 60 perces ingyenes beszélgetés, ha olyan kérdésed van, amit a csoportban nem szeretnél feltenni.

A tanfolyam tematikája:

1: A Mindfulness alapjai
2: A légzés ereje
3: Felébredni a testben
4: Az érzelmek tudatosítása
5: A gondolatok hatása az elmére és a testre
6: Szeretni és elfogadni önmagunk
7: Félelmeink és erőforrásaink
8: Szeretni és elfogadni másokat
9: A szándék fontossága
10: Ki vagyok én?

Az október 17-én induló tanfolyam Zoom-on keresztül kerül megrendezésre. A tanfolyam ára az alábbi két sávban lett meghatározva.
– 40,000 Ft kedvezményes ár (azoknak, akik most anyagi helyzetük miatt nem tudják megengedni a normál árú jegyet)
– 50,000 Ft normál ár

Jelentkezem a tanfolyamra