A meditációs gyakorlásnál sokat segíthet az elején ha vezetett meditációval gyakorolsz. Az instrukciók, amiket hallasz segítségedre lesznek, hogy ne kalandozzon el annyira a figyelmed. 

Gyakran van egy téves elképzelés azzal kapcsolatban, hogy a meditációban képesek vagyunk megállítani a gondolatainkat, vagy kiüríteni az elménket. Ez nem lehetséges. A gondolatok természetes módon jelennek meg, így nem gond, ha a gyakorlás során elkalandozol. Nem csinálsz semmit rosszul. Csak annyi a feladatod, hogy amikor észreveszed az elkalandozást, gyengéden tereld vissza a figyelmed a jelenbe. Minél többször észreveszed, hogy elkalandoztál, annál tudatosabbá válsz. Így edzed a tudatossági izmaid.

A meditációs gyakorlás egyszerűnek tűnik, de nem az, ha nincs meg minden információnk hozzá. És honnan is lenne? Nagyon sok elvárás is kapcsolódik a meditációhoz. Sokszor azt gondoljuk, ha nem jött megnyugvás a gyakorlás során, akkor valamit rosszul csinálunk és elmegy a kedvünk az egésztől. 

Arra biztatlak, hogy tarts ki. Nem az a cél, hogy megnyugodj, hanem az, hogy tudatosabbá válj és együtt tudj maradni azzal, ami a jelen pillanatban történik. Ez fog aztán segíteni azon az úton, hogy egyre türelmesebbé és békésebbé válj az életedben.

Ha kérdésed van, elakadtál, akkor bátran jelentkezz!

Öleljen át a szeretet,
Aliz