Mindfulness Meditáció
a kiegyensúlyozott
és boldog életért
Adamcsek Alíz vagyok. Mindfulness tanár és gyakorló.
” Ki az ellenséged? Az elme az ellenséged.
Ki a barátod? Az elme a barátod.
Ismerd meg az elme útjait.
Gondoskodj az elméről. ”
Buddha
Mivel foglalkozom?
Mindfulness (tudatos jelenlét) és együttérzés alapú meditációs tanfolyamokat, gyakorlónapokat, egyéni és csoportos mentoringot tartok a tudatosság és az együttérzés fejlesztésére. Célom, hogy segítsek az embereknek megtalálni belső egyensúlyukat a mindfulness meditáció gyakorlásán keresztül. Hiszem, hogy mindenkiben eredendően lakozik egy belső bölcsesség, ami csak arra vár, hogy végre rátaláljunk, hogy onnantól fogva mutathassa az utat, hogy önazonosan élhessünk.
Mi a mindfulness?
A mindfulness-t metafórikusan egy madárhoz szokták hasonlítani, melynek egyik szárnya a tudatosság, a másik szárnya pedig az együttérzés. Mindkét szárny szükséges ahhoz, hogy repülni tudjunk.
A tudatosság segít abban, hogy a figyelmünket a jelen pillanatra tudjuk irányítani és így valós időben tudatába kerüljünk annak, amit mondunk, érzünk és teszünk anélkül, hogy az érzelmek és a szokásaink túlzottan eluralkodnának rajtunk. Az együttérzés szárnya pedig segít minket abban, hogy szeretettel és elfogadással forduljunk magunk, mások és a jelen pillanat felé, akkor is, amikor a jelen pillanat nem az elvárásaink vagy elképzeléseink szerint alakul.
A mindfulness alapja a buddhizmus, azonban nem kell buddhistának lenned a mindfulness gyakorlásához.
Mit adhat számodra a mindfulness meditáció?
A kiegyensúlyozott és boldog élet alapja az önismeret. A mindfulness meditáció ebben segíthet neked:
- Tudatossá válhatsz tested jelzéseire, gondolataidra és érzéseidre és arra ezek, hogyan hozzák létre szokásaidat, sémáidat és feszült pillanataidat.
- Megismerheted korlátozó hiedelmeidet és megtanulod átalakítani azokat.
- Megtanulod szabályozni érzéseidet, úgy, hogy azok ne ragadjanak el a különböző élethelyzetekben és ne is nyomd el őket.
- Empatikusabbá válsz és jobban megérted mások gondolkodását, könnyebben ráhangolódsz környezetedre, anélkül, hogy magadra vennéd mások érzéseit, így szeretetteljesebben tudsz kapcsolódni önmagadhoz és a körülötted élőkhöz is.
Ezek a kézségek aztán elvezetnek egy hosszútávú nyugalomhoz és békéhez, amit már nem vehet el tőled senki.
Programok
Többféle programot kívánok a hozzám fordulóknak. Ha most lépnél rá a tudatosság útjára akkor szeretettel ajánlom a Mindfulness tanfolyamot, ahol megismerkedhetsz a meditációs gyakorlás alapjaival. A tudatos párkapcsolat tanfolyamot szintén el lehet kezdeni mindenféle előképzettség nélkül. Az önszeretet tanfolyamot viszont azoknak ajánlom, akik már végeztek előtte mindfulness vagy vipassana tanfolyamot (akár nálam akár máshol).
A gyakorló alkalmak lehetőséget adnak arra, hogy megismerj engem betekintést nyerj a tanítási módszerembe, hosszútávú elkötelezettség nélkül, illetve közelebb kerülj a mindfulness szellemiségéhez. A haladó gyakorlóknak ezeken az alkalmakon lehetősége van tovább mélyíteni megszerzett tudásukat. A mindfulness mentoringot azoknak javaslom, akik időbeosztásuk miatt nem tudnak csoporton részt venni, vagy szeretnék önállóan megtanulni a meditáció alapjait vagy már meditálnak, de elakadásaik, kérdéseik vannak ezen azt úton. Az elvonulások pedig lehetőséget adnak arra, hogy a gyakorlók elcsendesedjenek és figyelmüket hosszabb távon befelé fordítsák. Ismerd meg a programokat. Ha kérdésed van, nyugodtan keress meg és segítek, hogy merre indulj. Szeretettel várlak.
Visszajelzések
Hála
Hálával és szeretettel gondolok fő tanáraimra –
Jack Kornfieldra, Tara Brachra,
Sayadaw Dr. K. Dhammasamira és Sayalay dr. Panna Therire – akik elindítottak és támogatnak utamon.
A megszerzett tudás nem az enyém, tőlük kaptam és tovább is adom minden érdeklődő számára.
Köszönet illeti a családomat, akik türelmesen támogatnak és mellettem vannak ezen az úton.
Továbbá hálám és köszönetem dr. Czike Klárának és Tóth Andrea Beátának is, hogy hozzájárultak/nak a Théravádá irányzat magyarországi elterjedéséhez.
