önegyüttérzés
ÖNEGYÜTTÉRZÉS TANFOLYAM –SZERESD MAGAD ÚGY, MINTHA A LEGJOBB BARÁTOD LENNÉL
A 8 alkalmas Önegyüttérzés tanfolyamon finoman, lépésről lépésre dolgozunk azokon a belső akadályokon, amelyek meggátolják, hogy szeretetteljesebb, elfogadóbb és együttérzőbb kapcsolatban legyél önmagaddal. Az alkalmakon váltakozva lesznek elméleti tanítások és vezetett meditációs gyakorlatok.
A program alapját Jack Kornfield és Tara Brach tanításai adják, melyeket saját élményeken alapuló kérdések és házi feladatok egészítenek ki. Ezek célja, hogy az itt tanultak valóban a mindennapi életed részévé váljanak.
Nem ígérek gyors megoldásokat. Amit viszont kínálok: egy megtartó teret, gyakorlati eszközöket és támogatás ahhoz, hogy hosszú távon mélyebb szeretetteljesebb kapcsolatba kerülj önmagaddal.
AZ ÖNEGYÜTTÉRZÉS ÉS ÖNMAGUNKKAL VALÓ KAPCSOLAT FONTOSSÁGA
Sharon Salzberg egyik könyvében egy nő így fogalmazott:
„Azt mondják, szeressük önmagunkat, hogy másokat is tudjunk szeretni, de senki nem mondja el, hogyan tegyük ezt. Nekem ez sokáig rejtély volt. Szeretnem kellene magam, de valójában inkább csak kritizálni tudom. A legalkalmasabb ember vagyok arra, hogy elutasítsam önmagam.”
Ez az írás jól mutatja, hogy mennyire nehéz együttérzéssel közeledni önmagunk felé, különösen, ha régi sebeket, elvárásokat, belső kritikákat hordozunk. A tanfolyam során megtanuljuk felismerni belső kritikus hangunkat, amely talán már évek óta formálja az énképünket és megtanuljuk, hogyan alakíthatjuk át együttérzőbbé.
Ez az út nem mindig könnyű, de minden lépéssel közelebb visz ahhoz, hogy elfogadd és megbecsüld magad olyannak, amilyen most vagy.
MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – AZ ALAPOK
A tanfolyam feltétele a mindfulness (tudatos jelenlét) meditáció alapismerete. Ha már végeztél mindfulness vagy vipassana tanfolyamot, nyugodtan csatlakozhatsz. Ez az alap segíti a mélyebb önismeretet és a tanfolyami munka elmélyülését.
KINEK AJÁNLOM AZ ÖNEGYÜTTÉRZÉS TANFOLYAMOT?
- Ha gyakran vagy túl szigorú önmagaddal.
- Ha szeretnél gyengédebb, elfogadóbb kapcsolatot kialakítani önmagaddal.
- Ha nehezen tudod megélni az örömöt és szeretetet.
- Ha mélyebb önismeretre vágysz.
- Ha már ismered a mindfulness alapjait, és szeretnéd tovább mélyíteni.
AMIRŐL SZÓ LESZ A TANFOLYAMON:
- Hogyan befolyásolják prekoncepcióink a szeretet megélését?
- A bizalom, mint az együttérzés alapja.
- Trauma és félelem: mi állhat az önelfogadás útjában?
- Hogyan alakíts ki baráti kapcsolatot a nehéz érzéseiddel?
- Korlátozó hiedelmek és belső kritikák.
- A megbocsátás és elengedés gyógyító ereje.
- Ki vagy te a történeteid nélkül?
A TANFOLYAM RÉSZEI MÉG:
- Reflexiós kérdések otthoni feldolgozáshoz
- Vezetett meditációs hanganyagok
- 60 perces záró egyéni konzultáció
IDŐPONTOK, HELYSZÍN, DÍJ
2025. október 29., 18:00–20:00
Budapest XIII. kerület, Visegrádi utca 52/a
Heti rendszerességgel, 8 héten át minden szerdán
Részvételi díj: 80.000 Ft
Ha korábban nálam végeztél mindfulness tanfolyamot, régi áron csatlakozhatsz. A részvétel a jelentkezési díj befizetésével válik véglegessé. A helyek a befizetések sorrendjében telnek be.
Anyagi nehézség esetén: ha jelenleg nem engedheted meg magadnak a teljes díjat, kérlek, keress bizalommal — fontos számomra, hogy a tanfolyam mindenki számára elérhető legyen.
JELENTKEZÉS MENETE:
Jelentkezési szándékodat a lenti Jelentkezés gombra kattintva tudod elindítani. Amennyiben még nem ismerjük egymást, egy rövid 30 perces online beszélgetésre invitállak, hogy egy kicsit megismerhessük egymást és feltehesd kérdéseidet. Jelentkezésed után egy díjbekérőt fogok neked küldeni, amire elutalhatod a tanfolyam részvételi díját, ezzel biztosítva a helyedet a tanfolyamon.
VÉLEMÉNYEK
Mivel a tanfolyam órái egymásra épülnek, ezért akkor javaslom a részvételt, ha úgy tudod időzíteni az életed, hogy az összes alkalmon részt tudj venni. Ha egy alkalom elmarad, azt van módod még pótolni.
A tanfolyam során az elméleti és gyakorlati részek váltják egymást. A gyakorlás után páros megosztó körök vannak, ahol mindenki elmondhatja mit tapasztalt. Az egymástól tanulás fontos része a tanfolyamnak. Természetesen élményeidből annyit osztasz meg, amennyit jónak érzed és a bizalmi kereteket a tanfolyam elején lefektetjük.
Igen, van módod részletfizetésre, ha azt érezed, hogy anyagi helyzeted nem engedi most, hogy egy összegben fizesd ki a tanfolyamot. Ezt kérlek jelezd jelentkezésedkor.
